건강8 스트레스 해소에는 이 운동이 답이다! 우리는 하루 동안 다양한 이유로 스트레스를 받습니다. 직장, 학업, 인간관계 등으로 쌓인 스트레스는 적절히 해소하지 않으면 몸과 마음에 부담이 될 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 하면 효과적으로 스트레스를 풀 수 있을까요? 정답은 바로 운동입니다! 운동을 하면 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀이 분비되어 우울감과 불안을 줄이고, 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 효과를 줍니다. 또한 수면의 질을 개선해 다음 날 컨디션까지 좋아지는 장점이 있죠. 과학적으로도 입증된 운동의 스트레스 해소 효과! 지금부터 스트레스를 확 날려버릴 최고의 운동들을 소개합니다. 1. 가벼운 유산소 운동 스트레스를 해소하는 가장 간단한 방법 중 하나는 가벼운 유산소 운동입니다. 30분 정도 빠르게 걷기만 해도 체내 .. 2025. 2. 22. 운동 후 단백질, 진짜 필수일까? 운동이 끝나면 다들 뭐부터 챙기시나요? “운동 끝! 빨리 프로틴 먹자!” 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 헬스장에서는 마치 공식처럼 운동 후 단백질 섭취를 강조합니다.근육을 키우기 위해, 근손실을 막기 위해 우리는 단백질을 꼭 챙겨야 한다고 믿고 있죠. 그런데 문득 궁금하지 않나요? ✔️정말 운동 직후 단백질을 먹어야 효과가 있을까?✔️타이밍이 중요한 걸까, 아니면 그냥 하루 동안 충분히 먹으면 되는 걸까?✔️운동하는 사람이라면 단백질은 많이 먹을수록 좋은 걸까? 저도 한때 “운동 후 30분 이내에 무조건 단백질을 먹어야 한다!“는 말을 철석같이 믿었어요.그런데 알고 보니, 우리가 알고 있던 ‘단백질 공식’이 꼭 정답은 아니었습니다. 운동과 단백질, 그 진실을 과학적으로 알아봅시다! .. 2025. 2. 21. 이전 1 2 다음
