균형 잡힌 영양소, 알고 먹어야 건강해 진다!
우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 서로 조화를 이루어야 건강한 식단이 완성됩니다. 각 영양소의 역할과 추천 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 : 에너지원의 균형 탄수화물은 몸이 움직이는 데 필요한 주요 에너지원입니다. 하지만 모든 탄수화물이 건강한 것은 아닙니다.탄수화물은 단순당과 복합탄수화물로 나뉩니다. 단순당(설탕, 사탕, 가공된 밀가루 제품) 은 빠르게 혈당을 올리고 금방 허기를 느끼게 하므로 피하는 것이 좋습니다. 반면, 복합탄수화물(현미, 통곡물, 고구마) 은 소화가 천천히 되어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. □ 추천 음식 • 좋은 탄수화물: ..
2025. 2. 23.
